Urutan merupakan antara terapi yang sudah diamalkan sejak berabad-abad lamanya bagi mengekalkan kesihatan seseorang.

Dengan mengurut, ia dapat merangsang otak dengan baik bagi meningkatkan aliran darah.

Bukan itu sahaja, mengurut dapat merangsang hormon gembira seperti serotonin, dopamine, oxytocin, dan endorphins serta dapat mengurangkan tekanan kepada individu.

Berikut adalah panduan untuk mengurut kaki sendiri:

1. Duduk pada kerusi yang selesa dan bengkokkan kaki kiri, letak kaki kiri pada peha kanan.

2. Tuangkan sedikit losyen kulit atau minyak pada tangan. Gosok perlahan pada kaki dan urut seluruh kaki termasuk pada jari dan tumit.

3. Tekan ibu jari tangan kanan ke tapak kaki kiri. Tekan seperti sedang melenyek tepung.

4. Tarik ibu jari kaki ke belakang dan ke atas. Lakukan sama untuk kaki sebelah kanan.

Rujuk video dibawah untuk teknik mengurut kaki sendiri. Selamat mencuba!

Sumber: Sinar Plus