Menurut satu kajian, wanita yang cergas dan sihat cenderung membakar lebih banyak lemak ketika mereka bersenam daripada lelaki.

Lapor sepasukan pakar pemakanan Britain, mereka yang membakar lemak dilindungi daripada kenaikan berat badan di masa depan.

Menurut dua kajian oleh Pusat Pemakanan, Latihan dan Metabolisme di University of Bath, antara faktor yang berkesan untuk membakar lemak badan adalah bersukan.

Teknik tubuh membakar lemak penting untuk kesihatan metabolisme, kepekaan insulin dan mengurangkan risiko diabetes.

Bagi sukan berlari atau berbasikal, cara tubuh membakar lemak dapat menentukan perbezaan kejayaan atau kegagalan.

"Kajian kami mendapati bahawa wanita biasanya lebih bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakar semasa latihan daripada lelaki. Memahami mekanisme di sebalik perbezaan penggunaan bahan bakar ini dapat membantu menjelaskan mengapa wanita mempunyai kelebihan metabolisme untuk kepekaan insulin," kata ketua penyelidik, Ollie Chrzanowski-Smith.

Malah, saintis dari Jabatan Fisiologi Universiti Granada telah menunjukkan bahawa minum secawan kopi pekat sebelum bersenam dapat meningkatkan kadar pembakaran lemak.

Kebiasaannya, atlet sering mengambil kafein dalam makanan tambahan bagi manfaat mereka.

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, memberi kesimpulan pengambilan 3 mg / kg kafein 30 minit sebelum latihan aerobik meningkatkan kadar pembakaran lemak dengan ketara.

Tambahnya lagi, kesan kafein lebih ketara jika latihan dilakukan pada waktu petang berbanding pagi.

Sumber: Awani