Mandi sauna sangat bagus untuk kesihatan kerana banyak kelebihan yang ada. Namun, kita tak boleh mandi sauna melebihi 20 minit. Masa yang sesuai adalah antara 15 minit hingga ke 20 minit. 

Ada beberapa perkara yang perlu diketahui apabila nak mandi sauna ni. 

1. Jauhi alkohol atau ubat-ubatan yang boleh menyebabkan pengeluaran peluh serta menyebabkan panas keterlaluan tak kisah sama ada sebelum atau selepas sauna.

2. Sebaiknya mandi sauna tak melebihi 15-20 minit.

3. Elakkan dari terus mandi selepas mandi sauna. Bagi badan sejuk secara perlahan-lahan dulu. 

4. Minum dua hingga empat gelas air selepas bersauna.

5. Jika badan anda sakit-sakit atau tak sihat, elakkan dari melakukan sauna.

6. Segera keluar dari ruang sauna jika anda rasa pening, pitam atau tak sedap badan.

Sumber: Wanista