Plank adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat tubuh kita. Aktiviti ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda, kerana tidak memerlukan banyak waktu. Selain itu, juga dapat dilakukan dimanapun dan pelbagai cara mengikut anda.

Kenapa perlu planking?

1. Untuk dapatkan perut yang cantik

2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.

3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.

4. Memperbaiki postur tubuh anda.

Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik! 

Ikut Plan Di Bawah: 
Day 1 – 20 saat
Day 2 – 20 saat
Day 3 – 30 saat
Day 4 – 30 saat
Day 5 – 40 saat

Day 6 – Rest

Day 7 – 45 saat
Day 8 – 45 saat
Day 9 – 60 saat
Day 10 – 60 saat
Day 11 – 60 saat
Day 12 – 90 saat

Day 13 – Rest

Day 14 – 90 saat
Day 15 – 90 saat
Day 16 – 120 saat
Day 17 – 120 saat
Day 18 – 150 saat

Day 19 – Rest

Day 20 – 150 saat
Day 21 – 150 saat
Day 22 – 180 saat
Day 23 – 180 saat
Day 24 – 210 saat

Day 25 – Rest

Day 26 – 210 saat
Day 27 – 240 saat
Day 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!

Cara untuk planking yang betul:

Sumber www.awesomequotes4u.com.