Tidur yang berkualiti sangat penting supaya kerja harian tak tergendala akibat mengantuk. Untuk dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti mungkin korang boleh cuba makanan ni. 

1. Yogurt

Mengandungi probiotics yang membantu anda untuk dapatkan tidur yang lebih berkualiti

2. Daging

Daging mengandungi tryptophan yang membuatkan kita jadi mengantuk 

3. Tuna

Tuna ada Omega 3 fatty acid yang mengawal tidur kita

4. Salmon

Bukan sahaja untuk tidur yang berkualiti, tapi salmon memang bagus untuk kesihatan kita

5. Seaweed

Seaweed juga kaya dengan tryptophan yang boleh buatkan kita tidur sepanjang malam

6. Avocado

Kaya dengan Vitamin B. Makan semasa pagi atau pun tengah hari. 

7. Brokoli

Sayur yang paling enak ! Mengandungi iron dan menghapuskan kafein yang ada dalam badan kita. 

8. Almond

Mengandungi Omega - 3, Vitamin B, mangnesium dan kalsium

9. Oat

Makan dengan buah-buahan dan kekacang untuk dapatkan tidur yang berkualiti

10. Pisang

Kaya dengan magnesium. Jadikan ia snek supaya tidur kita terkawal. 

Sumber: This Is Insider