Artikel ini ditaja oleh Milo Malaysia

Kredit: Freepik.com

Korang suka makan sayur? Tahukah korang, badan kita perlukan 20g ke 30g serat setiap hari berdasarkan Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2017? Sayur ni penting tau sebagai pembekal serat harian yang penting untuk tubuh badan. Tetapi Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 mendapati 9 daripada 10 rakyat Malaysia tidak mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran secukupnya– iaitu sumber serat yang penting.

Selain membantu penghadaman, makanan yang tinggi serat ini membuatkan korang cepat kenyang.

Kredit: MILO®

Ada pelbagai makanan yang mengandungi serat. Ini antara makanan yang tinggi dalam kandungan serat yang korang boleh ambil setiap hari:

 

#1 Makan Sayur Setiap Hari

Jadikan satu keperluan untuk makan sayur setiap hari. Pelbagaikan sayuran tu, barulah tak jemu. Ye tak? Selain sayuran seperti sawi, kailan, brokoli dan salad, korang selang selikan juga dengan sayuran berwarna seperti lobak merah, ubi bit, bayam ungu dan kobis.   

 

#2 Buah-buahan Tinggi Serat

Buah-buahan seperti epal, jambu batu, pisang dan avokado kaya dengan serat. Tak semestinya korang kena makan buah begitu sahaja, boleh juga pelbagaikannya atau jadikannya hidangan sarapan yang dimakan bersama oat dan roti setiap pagi.

 

#3 Bijirin Penuh Yang Mengenyangkan

Penggemar roti mesti tersenyum baca ni kan? Iya, bijirin penuh tinggi dengan kandungan serat. Selain roti, korang boleh dapatkan sumber serat bijirin penuh ni dalam oat, beras perang dan pasta beras perang.

 

#4 Kekacang Untuk Kudap-Kudapan

Kacang bukan je sumber protein dan lemak tetapi kacang seperti kuaci dan badam mengandungi kandungan serat yang tinggi. So lepas ni, selain buah, bolehlah korang makan kacang untuk kudap-kudapan. Barulah lebih sihat. 

 

#5 Minum MILO® Hi Fibre

Kredit: MILO®

Korang juga boleh minum MILO® Hi Fibre yang mengandungi 2.5 kali serat berbanding serbuk MILO® yang biasa. Satu hidangan (30g) MILO® Hi Fibre yang diperbuat daripada malt barli, susu dan koko memenuhi 12% pengambilan serat makanan harian yang disyorkan. Ianya juga mengandungi hanya kira-kira setengah sudu kecil (2.9g) gula (sukrosa) dalam setiap hidangan (30g).

MILO® Hi Fibre ni juga memenuhi kriteria Logo Pilihan Lebih Sihat yang digariskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Ini bermakna kandungan gula dan lemak adalah lebih rendah, manakala kandungan serat pula adalah lebih tinggi berbanding produk lain dalam kategori minuman malt serbuk yang sama tanpa Logo Pilihan Lebih Sihat.

Kredit: MILO®

So untuk korang yang nak topup keperluan serat harian, bolehlah dapatkan MILO® Hi Fibre di kedai-kedai berhampiran atau di Shopee. Layari www.milo.com.my/milo-hi-fibre untuk info lanjut!